抚养费不仅本人可以要，也可由抚养人代为要求。
法律依据：《民法典》规定，抚养费是父母对子女的法定责任。若未履行，可能影响子女正常生活、教育，甚至导致心理健康问题。
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抚养费可多种方式要求。
具体操作：1. 一次性给付，适用于对方有支付能力且愿意；2. 定期给付，适合长期支付，确保子女持续得到抚养；3. 以物折抵，当对方无法直接支付现金时，可用财物等价值物品替代。
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抚养费支付方式可协商决定，常见方式有一次性给付、定期给付、以物折抵。
选择时应考虑对方支付能力、子女需要及实际情况，确保子女权益得到保障。